[yursik]

Что важно понимать в скрутках крутиться голова писать трудно и в затылке то отравился опять то ли что соображать трудновато сильная слабость в затылке голова виснет трудно держать ну и яды у мафии той.О скрутках вот есть ступня пока не забыл важное запишу вы смотрите видео Смирнова и повторяете за ним получается так ноги на ширине плеч и надо при скрутке развернуть корпус влево или вправо и задняя нога коленом касается передней ноги сбоку если вы начнете ногами так вращать корпус все описанные выше эффекты возникнут трение ноги по полу и прочее и нарушение осанки вплоть до седьмого позвонка так вот если предположить что делая повтор за Смирновым мы делаем все неправильно и вращение корпуса влево и вправо в зависимости от того в какую сторону скрутка.И нарушаем корпус и осанку так вот вопрос появляется как можно делать скрутку не вращая корпус сверху вниз как при подвешивании за макушку.В ноге над ступней сбоков есть выступающие косточки над пяткой они выполняют вращения и движения стопы типа шарниров.Если задняя нога коснутся должна косточки выше пятки с внутренней стороны не с наружной то вы корпус начнете вращать так как чтобы коснутся задней ногой этой косточки пойдет вращение и ступней и сужение бедер как же еще можно выполнять скрутку коснуться задней ногой чуть выше пятки сзади передней ноги между этими косточками, или же попытаться коснуться косточки с наружной стороны ноги не внутренней.Мы можем поставить себе задачу и попробовать варианты анализируя и отслеживая по своему состоянию и потом поставить цель сделать скрутку просто коснувшись ноги сзади но не вращая таким движением корпус при этом плечо передней ноги аналогичное опустить вниз чтоб развернуть корпус боком как у конькобежцев но не совсем так зачем это делать вопрос при повороте корпуса вбок при скрутке воздействие идет на позвонок за яремной впадиной толкающие как будто вы тот позвонок положили на асфальт и пытаетесь повернуть как по наждаку трение вам же надо корпус понижать но не ставить на тот позвонок если опускать плечо вниз разворачивая корпус боком и пробовать варианты мы можем избежать трения вышеописанного и оценить и проанализировать годятся ли движения такие и менять их по ходу подыскивая подходящие и еще не забывать ногами при скрутке корпус не вращать вот примерный план анализа скруток.